Профилактика гриппа.
Организационные мероприятии

Поскольку грипп- это воздушно-капельная инфекция, нужно защищать дыхательные пути от попадания в них вируса. Поэтому необходима медицинская маска.  Маски бывают одноразового и многоразового использования. Одноразовые маски защищают от вирусов примерно в течение 3 часов, затем они становятся проницаемыми для вирусов и бактерий. Следовательно, такую маску необходимо каждые 3 часа заменять на новую, а использованную выбрасывать. Многоразовые
маски должны состоять из 4 (как минимум) слоев марли. Каждые 3 часа такую маску необходимо проглаживать горячим утюгом с отпаривателем. Другой вариант: марлевые маски менять каждые 3 часа, использованные складывать в полиэтиленовый пакет, а придя домой, прогладить с отпаривателем или прокипятить. Маску необходимо носить везде: на работе, на улице, в транспорте, в общественных местах. Дома маску должен носить здоровый, а не больной! Носовые платки тоже должны быть одноразовыми! Бумажными!          При сморкании в тканевые платки мы позволяем вирусам бактериям задержаться и размножиться, а при следующем пользовании этим же тканевым платком, мы активно вдыхаем инфекцию. Следовательно, сморкайтесь, чихайте и кашляйте только в бумажные салфетки, а потом немедленно выбрасывайте их.
Рядом с гриппом всегда есть множество других микробов, которые, попадая в наш организм различными путями, ослабляют наш иммунитет, облегчая доступ вируса гриппа в наш организм. Поэтому: чаще мойте руки, не ешьте немытые
фрукты-овощи, не трите глаза немытыми руками. Короче, соблюдайте чистоту.

Проводите ежедневную влажную уборку дома, часто проветривайте квартиру. Выходите на свежий воздух, но в маске!!!
Грипп страшен своими осложнениями, поэтому не надо совершать подвиги. Чувствуете, что заболели - оставайтесь дома, вызывайте врача. Не заражайте других, не подвергайте опасности себя. Все развлекательно-увеселительные мероприятия, встречи, многолюдные собрания отложить. Выходы "в люди" сведите до жизненно-необходимого минимума: купить лекарства и продукты питания, сходить на работу (здоровым!), посетить
лечебное заведение по серьезному поводу (заболевание!). Все остальное подождет.

Маленьких детей по возможности держите дома с бабушкой или няней . Прогулки с
ребенком - индивидуальные, на расстоянии одного чиха от других детей.
Особенно это касается ослабленных и часто болеющих детей младшего возраста.
Грудные дети могут спать на балконе или веранде. Магазины детям на период
эпидемии - противопоказаны. Это касается и школ раннего развития, кружков, спортивных секций, дополнительных занятий (рисование, английский и т.п.), утренников, репетиций. Занимайтесь с ребенком дома! Остальное - после эпидемии.

Одеваться нужно достаточно тепло, конечно, не перекутываться, но и не мерзнуть. Диагноза простуда не существует. Простуда - это инфекция на фоне переохлаждения, ведь при переохлаждении, местном или общем, снижается иммунитет, и человек значительно легче "хватает" всякие микробы.

Питание должно обязательно включать фрукты, овощи, соки (в них витамины),
белковые продукты (мясо, творог, яйца, рыбу). Все диеты для похудения и "очищения" организма откладываются до окончания эпидемии. Не впадайте в другую крайность: не надо перегружать свой организм экзотическими продуктами (манго, мидии, икра и т.п.), не надо переедать. Не отвлекайте свой иммунитет
на аллергены, дайте иммунитету возможность спокойно выполнять свою функцию
защиты от инфекций. Ешьте лук, чеснок, цитрусовые (лучше понемногу, но каждый день).
Поездки (дальние и ближние) развлекательно-познавательно-туристического
характера отложите на неопределенное время.

                      Вторая часть: Лекарства.

1. Оксолиновая мазь. Наносить на ноздри, но не внутрь носа. Каждые 3 часа смывать или стирать влажной салфеткой и при необходимости - наносить новый слой. Это эффективно при систематическом использовании вне своего дома в течение всего периода эпидемии и в своем доме при наличии
больного. Не имеет смысла при нерегулярном использовании от случая к случаю.
Не имеет смысла, когда человек уже заболел.

Витамины. В первую очередь, витамин С (аскорбиновая кислота). Любые
комплексные витамины, в состав которых входит витамин С.   Не переборщите!   В
больших дозах может вызвать аллергию, раздражение желудка, почек и мочевыводящих путей.

Третья часть: симптомы гриппа.

Резкое, внезапное начало. Озноб (трясет, зубы стучат, холодно). Хочется сесть, еще лучше - лечь. Болит голова, болят мышцы, при прикосновении к обнаженным частям тела - болит кожа, болят и краснеют глаза, краснеет лицо. Катаральные явления (насморк, кашель, боль в горле) появляются позднее, как правило, на 2-3 сутки. Кашель при гриппе болезненный.

Четвертая часть: Что делать, если Вы или Ваши родные заболели?

1. Остаться дома. Вызвать врача (или обратиться в кабинеты гриппа). При плохом самочувствии - лечь в постель. Температуру до 38 градусов не сбивать! При такой температуре быстрее вырабатываются собственные факторы защиты.
Помните: только на ПЯТЫЙ день заболевания гриппом у человека начинает формироваться полноценный иммунный ответ. Следовательно, из дома - ни ногой! Лежать, принимать лекарства, пить жидкость, по желанию и по самочувствию - слегка кушать, контролировать температуру тела.

2. Как эффективно бороться с высокой температурой? Когда больной "горит", то есть, температура 39 и выше - ни в коем случае не кутать (особенно детей и стариков). Наоборот: максимально раздеть, обтереть лицо,
руки, ноги прохладной водой, на лоб - холодный компресс. Допускается даже применить обертывание мокрой простыней или ополаскивание водой комнатной
температуры. При повышенной температуре - никаких прогреваний,  тем более физиопроцедур.
3. Жаропонижающие. Рекомендации ВОЗ (всемирной организации здравоохранения): необходимо снижать температуру выше 38,5 градусов. Особое отношение к маленьким детям с расстройствами нервной системы, склонностью к судорогам, людям с заболеваниями сердца, гипертонией. Не сбивайте температуру до нормальной, ниже 38 градусов - и хорошо. В любом случае:

ВСЕ НАЗНАЧЕНИЯ ДЕЛАЕТ ВРАЧ!!!
4. Растирки (уксус, спирт, эфирные масла, животные жиры) -
бессмысленно, часто вредно из-за опасности аллергии (не только сыпь на коже, но и затрудненное дыхание). Особенно это касается детей.
5. Что и сколько пить? Пить часто понемногу (50-100мл) каждые 1,5-2 часа. Питье должно быть теплое, а не горячее, и не концентрированное. Не нужно выжимать поллимона в полстакана чая. Соки развести водой 1:1 или 1:2, компоты, морсы и чаи - слабые, слегка подкисленные и подслащенные. Не увлекайтесь медом, калиной и малиной -
возможна аллергия.
6. Еда должна быть очень легкой: куриный бульон, жиденький протертый супчик, жиденькая кашка, печеное яблоко. Если больной не хочет - пусть не ест. Особенно это касается детей! От насильственного кормления, как правило, бывает рвота, особенно, если уговорили поесть при высокой температуре.
Разносолы, сладости, праздничная еда - тем более неуместны.

7. Самолечение. Строго противопоказано! Обязателен осмотр врача! При тяжелом течении - скорая, неотложка, госпитализация.